top of page
Search
comufuro

Mengapa Penting Kenakan Sepatu Saat Workut?

Apakah latihan Anda melibatkan berlari, berjalan, olahraga atau peralatan olahraga, sepatu olahraga yang layak adalah suatu keharusan. Cedera yang disebabkan oleh sepatu yang tidak pantas sia-sia dapat menggagalkan kebugaran atau penurunan berat badan Anda upaya. Investasi dalam sepatu kualitas dapat membantu Anda untuk mencegah kaki dan pergelangan kaki kerusakan, dan membuat latihan Anda pengalaman yang lebih menyenangkan dan nyaman.

Jenis sepatu Berbagai sepatu olahraga ada di pasar untuk setiap jenis latihan. Sepatu lari yang memiliki peredam kejut inbuilt tersedia untuk jogging, dan sepatu berjalan ringan yang tersedia untuk pejalan kaki. sepatu aerobik yang ringan dan shock menyerap untuk mencegah kaki kelelahan dan untuk melindungi bola dari kaki, yang diletakkan di bawah tekanan dari latihan aerobik. sepatu tenis memiliki sol yang fleksibel untuk melindungi kaki Anda dari gerakan sisi ke sisi cepat tenis. Bersol tebal, tinggi sepatu basket atas memberikan perlindungan ekstra terhadap cedera pergelangan kaki dan kaki yang disebabkan oleh melompat. sepatu lintas-pelatihan juga tersedia. Ini cocok jika Anda melakukan sejumlah olahraga atau latihan jenis dalam latihan Anda.

Memilih Sepatu

The American Orthopaedic Foot & amp; Ankle Society merekomendasikan bahwa jenis sepatu yang Anda pilih harus bergantung pada olahraga Anda yang paling aktif di. Jika Anda melakukan jenis tertentu latihan tiga kali seminggu atau lebih, memilih sepatu olahraga yang sesuai. McKinley Health Center merekomendasikan bahwa Anda mencoba sepatu di sore atau malam hari, atau setelah latihan Anda sebagai kaki Anda terbesar di kali tersebut. Coba sepatu pada dengan kaus kaki olahraga untuk memastikan cocok dan berdiri ketika mencoba sepatu untuk memastikan mereka cocok. Tinggalkan setengah inci antara jempol kaki Anda dan ujung sepatu dan pastikan Anda dapat dengan mudah menggoyangkan jari-jari kaki Anda. Tekuk sepatu untuk memastikan itu tidak terlalu fleksibel seperti ini dapat mengindikasikan kurangnya dukungan.

Manfaat dari sepatu Proper

Memilih sepatu yang tepat dapat membantu untuk melindungi Anda terhadap cedera umum yang terkait dengan jenis latihan. sepatu yang baik dapat mengurangi dampak dari langkah Anda dan bantal kaki dari pendaratan berat. Selain itu, olahraga atau latihan sepatu tertentu dapat meningkatkan kinerja Anda, memungkinkan, misalnya, perubahan arah yang cepat.


Cedera kaki dan Sepatu

Tidak benar latihan alas kaki dapat menyebabkan sejumlah cedera. Selain cedera lebih jelas, termasuk strain pergelangan kaki dan patah tulang, bunions dan jagung, beberapa luka yang kurang dikenal lainnya yang umum. Metatarsalgia, suatu kondisi yang muncul sebagai nyeri di bola kaki, dapat diperburuk oleh sepatu buruk pas, menurut Beth Israel Deaconess Medical Center.


Mengganti Sepatu Anda

Usang sepatu olahraga tidak menyediakan kaki Anda dengan perlindungan yang memadai selama latihan. Menurut Michigan State University Extension, sepatu lari harus diganti setelah setiap 350-500 mil. Jika Anda menjalankan 20 mil seminggu, ini berarti Anda harus mengganti sepatu Anda setiap 20 sampai 25 minggu. Netwellness menyarankan terhadap menilai memakai sepatu Anda dari tapak di bagian bawah. Sebaliknya, periksa pertengahan telapak sepatu yang akan menunjukkan kerusakan lebih cepat.

0 views0 comments

Recent Posts

See All

Cara menggunakan Autocad

AutoCAD adalah perangkat lunak komputer CAD untuk menggambar 2 dimensi dan 3 dimensi yang dikembangkan oleh Autodesk. Keluarga produk...

Comments


bottom of page